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Settembre 2011
Oltre alle varie proposte già conosciute (vedi orario dei corsi), quest'anno nasce un corso di danza per adulti il venerdì sera dalle 19.45 alle 21 nella palestra di Ballabio. |
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Lo sapevate che il modo più facile per dimagrire e stare in forma è ballando?
Il corso che propongo è bello, facile, divertente e farà bruciare i grassi. Con un allenamento costante si ottiene un corpo slanciato e tonico e si imparerà a ballare i diversi stili danza attualmente in voga . Questo va abbinato ad una buona alimentazione, disciplina e pazienza e dopo qualche settimana di lavoro, ci si renderà conto di essere persone nuove con un corpo migliore armonizzato ed equilibrato.
Il ballo regolarizza il livello degli ormoni, stimola il rilassamento, migliora l'autostima, ti aiuta a pensare in positivo, elimina lo stress.
La lezione di durata 1 h si suddividerà così:
• i primi 10 minuti iniziali, rilassamento e “sento il mio corpo” - una sorta di relax iniziale per svuotare la mente e ricondurre le varie parti del corpo alle posizioni e posture corrette, con particolar attenzione alla zona della schiena!
• 15 minuti per riscaldamento generale: da in piedi e man mano scendendo fino a sedersi, una serie di esercizi coreografati ( che si impareranno di volta in volta) sulla musica, per sbloccare le articolazioni dallo stato di torpore, stress lavorativo, e stanchezza. Si passerà poi da movimenti veloci e dinamici a stretching leggero per allungare le fasce muscolari di gambe e glutei.
• 15 minuti per potenziamento: esercizi in serie sempre sulla musica per addominali, fianchi, glutei, basso glutei, gambe, faremo anche qualche “flessione” per aiutare le nostre braccia a rimaner toniche e forzute! Nulla di difficile, si partirà da pochi esercizi per ogni parte del corpo, e man mano che l’allenamento aumenterà, aumenteranno anche i numeri.
• Ultimi 20 minuti : COREOGRAFIA: visto che corso di danza è e corso di danza deve rimanere, impiegheremo gli ultimi 20 minuti della lezione per mettere insieme dei passi che nel gergo equivale a dire coreografare dei movimenti! Insegnerò passi di diversi stili di danza, per creare mini balletti che serviranno per migliorare il vostro “senso del ritmo”, la vostra “coordinazione”, il vostro “equilibrio”, la vostra “immaginazione”!
a partire Da Ottobre 2011 presso ASC'89 - Insegnante Barbara Fomasi |
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CORSI DI BALLO LISCIO E LATINO AMERICANO!! |
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OTTOBRE 2011... L'ASC BALLABIO 89 RIPROPONE I CORSI
DI BALLO LISCIO E LATINO AMERICANO!
AFFRETTATI!!
PER INFORMAZIONI
Tel. 0341 230070
e-mail: ascballabio@virgilio.it
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